Mersul pe jos are numeroase beneficii pentru sănătatea fizică, mentală și emoțională. Iată cele mai importante:
1. Beneficii pentru sănătatea fizică
• Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară – reduce riscul de boli de inimă și accidente vasculare.
• Scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
• Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase – arde calorii și stimulează metabolismul.
• Întărește oasele și articulațiile – previne osteoporoza și durerile articulare.
• Îmbunătățește digestia – stimulează tranzitul intestinal.
• Crește rezistența și tonusul muscular, mai ales în picioare, fese și abdomen.
2. Beneficii pentru sănătatea mentală
• Reduce stresul, anxietatea și depresia – favorizează secreția de endorfine („hormonii fericirii”).
• Îmbunătățește calitatea somnului.
• Crește claritatea mentală și capacitatea de concentrare.
• Stimulează creativitatea și gândirea pozitivă.
3. Beneficii sociale și emoționale
• Favorizează interacțiunile sociale – poți merge cu prieteni sau familia.
• Conectează cu natura și mediul înconjurător, ceea ce aduce liniște și echilibru interior.
• Îmbunătățește stima de sine – prin atingerea obiectivelor zilnice (ex. 10.000 de pași).
4. Beneficii economice și ecologice
• E gratuit și accesibil oricui.
• Reduce dependența de mașină, economisind bani pe combustibil și întreținere.
• Contribuie la protejarea mediului – zero emisii de carbon.
Recomandare generală
OMS recomandă cel puțin 150 de minute de mers alert pe săptămână, adică aproximativ 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.
